[...] się dlaczego boli mnie lewy łokieć(przy wszelkich francuzach) planuje kupić coś na odnowe żeby zadbać o stawy 4. narazie żadne odzywki/wode pije 5. planuje zmienić plan jak ten przestanie dawać efekty bądz nie bd zadowalące/na podstawie sfd 6. jakaś jest + seria lekka 7. nie planujemy z kumplami zapraszać instruktora na siłownie chyba że [...]
Co to za horoba spowodowana ćwiczeniami ? jak jesteś pewny że wyniki masz dobre to dlaczego piszesz że masz niedobory testosteronu, jedno się wyklucza z drugim. Uwierz w ciągu paru miesięcy wyniki się mogą sporo zmienić Tylko że wiesz, to jest tak że osoby którą intensywnie ćwiczą siłowo nie mówię o sobie ale np o takich strongmanach czy [...]
[...] za głowy do góry 10/10/10 Plecy : Tutaj w zasadzie nie wiem co dać bo mam uszkodzony kregosłup ledzwiowy tzn jeden kreg I zeby za bardzo nie obciązać bo pózniej boli macie jakas alternatywe Podnoszenie sztangi za glowy do góry wzmocni też plecy? Nogi: -wspięcia na palce w staniu 10/10/10/ Brzuch: Brzuszki 10/10/10 grzbiet: .Podciaganie [...]
a jak wyglądają Wasze plany treningowe? mój jest mocno "specyficzny" i obecnie stricte domowy, głównie intuicyjny bo i konkretnego celu brak(choć niedługo może się to zmienić)
plan innych nie musi działać na Ciebie tak jak na nich, pamiętaj. najlepsze jest to co najprostsze. ale skoro się uparłeś na splita, to nie będę pisał dlaczego nie uważam go za dobrego do ćwiczenia z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zawsze cos ;) ANKIETA Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5miesiaca Obwód pasa72 Obwód klaty:90 Obwód uda:45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Napiszę tak jak Binio.Wybierz dobre liceum.W dupie miej profil policyjny,czy wojskowy,bo to tak naprawdę g... daje,te szumne nazwy mają tylko przyciągnąć chętnych,to nic innego jak marketing.Potem rób studia i dopiero w międzyczasie kombinuj gdzie iść do pracy-służby.Jeszcze może się Tobie kilka razy wizja zmienić.Poza tym nie łatwo się dostać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zyje ktos tu? :D jesli w jakis sposob nie podoba wam sie, dziennik piszcie jak moge go zmienic! :) jestem nowy I otwarty na propozycje bo wielu rzeczy moge nie ogarniac
[...] Decą można pogorszyć także, ale w połączeniu z winem pójdzie twardy mięsień. Tak już jest, ze nie można definitywnie stwierdzać, ze jest gyno i koniec. Może to wygladać jak gyno, ale tkanka piersiowa nie musi tam występować. Jednak jak mówię - meta teście pogorszą sprawę i jeżeli nie na cyklu lub zaraz po nim to może się to powiększać w [...]
[...] da to mam jeszcze szansę zmienić klasę na taką gdzie jest fizyka. Fizyka jest brana pod uwagę. Nie musisz zmieniać klasy, możesz poświęcić temu przedmiotowi więcej czasu, jakieś korepetycje, jeśli takowych potrzebujesz. Czy może do kartografii i geodezji jest wliczana geografia bo w sumie ten kierunek mnie bardzo interesował bo geografia [...]
[...] = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, jednonasycone i wielonasycone w stosunku 1;1;1), czy nie powinienem zwracać na to [...]
Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. jeżeli wiec zaczynasz dopiero przygodę ze silownia, to zapomnij o jakichkolwiek poriorytetach skup sie na tym, aby cale cialo odpowiednio rozno stymulować do wzrostu i na start wyrobic jakiekolwiek podstawy i silowe i masowe, jak i te zwiazane z techniką wykonywania ćwiczen. dopiero za [...]
no wlasnie juz ukladam ten drugi plan tak zeby miec dwa a nawet trzy plany i sobie je zmieniac. Jescze mam takie pytanie jak dlugo mam byc na diecie 2500 kcal ? czyli po prostu jak teraz ważę te 97 kg to napewno schudne na tej diecie duzo ale wkoncu ta waga stanie np na 88 kg. Nie chce brac sie za zadne spalacze bo tak jak napisales najpeirw [...]
[...] tygodni (nikotyna powoduje spalanie do 300 kcal więcej dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - podzielić wszystkie posiłki na jak najwięcej małych porcji, tak aby jeść niemal cały czas, ale jedynie w sumie w ciągu dnia tyle ile do tej pory - znacznie zwiększyć spożycie wody (mineralnej, [...]
[...] otwarć i szybkości przesłania impulsu z mozgu aby to otwarcie wykorzystać (chociarz nie wiele podnoszą tą szybkość). Uważam że w sparingu (walce!!) za późno na wyrabianie jakiś elementów. Sparing to sprawdzenie dot. umiejętności, odpowiedź czy dobzre trenujemy i co powinniśmy zmienić. Papierowy cel jest dobry a nawet bardzo dobry i tani. [...]
Po pierwsze trzeba zacząć od tego, że szybkość jest uwarunkowana genetycznie i nie ma czegoś takiego (nie występuje nigdzie w literaturze) jak szybkość ogólna czy specjalistyczna. Może być to jako określenie dla rodzaju ćwiczeń. A kształtowanie szybkości zależy od danej dyscypliny. Więc szybkość składa si z 3elementów: - czasu reakcji a jest to [...]
Efekty, efektami lecz przyszedl czas by nie brnac juz w to tak slepo. Wklejam wrzut i dodam, ze bardzo pomogly mi art odnosnie jakie B/T/W by Aga. Pomogly w tym po jakie produkty zasiegnac :) Jak to wyglada i co ewentualnie moznaby zmienic? Specjalnie dalem wiecej bialka i wegli po treningu. Pierwszy raz w zyciu chce wprowadzic takie ilosci [...]
[...] Po następnych 4 tyg zmień odpowiednio na 8-10, 10-14, 15-20. Ciężar oczywiście dostosuj ale staraj się z treningu na trening zrobić progres. Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że [...]
Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22